一年一度的高考考试(平台)又要来了。高考考试不但对常识的考查，更是对考生应试心态的考验。每年高考考试前夕，总会有一些考生出现焦虑、心慌气短等问题，对此，心理专家表示，考生应把高考考试当成平常的一次考试，而不是决定生活的唯一选择，以平和的心态面对高考考试。
考试前进行自我评价
市精神卫生中心心理科主任赵长英介绍，考试前夕，考生非常重要的是培养积极心态，增强自信，正确进行自我评价和自我剖析，准确知道自己。在此基础上，考生要客观地评价自己，如此才能找到我们的地方，找到合适我们的目的。考生可以心理状况积极、健康的同学为榜样，领会好的心理状况，有意克制不好的心理活动，使之向好心理活动转化。考生还要掌握对过去的失败正确总结缘由，可以客观、正确地认识过去的失败。
调整好开心点
赵长英说，在调整心态的同时，考生要合理制定学习计划，增强信心，并注意调控情绪，做到乐观应付高考考试。高考考试对于不少考生来讲都是一场非常重要的考试，考生在考试前出现紧张情绪是非常正常的，适度的重压水平有益于激起学生内在的学习动机。赵长英建议，考生必须要放轻松，尽可能早睡早起，调整睡眠节律，把天天的开心点调节好。假如考生在考试前很难入睡，天天晚上可以去跑跑步，再用温水泡泡脚。同时，父母也要调整心态，由于有些考生在考试前可能不喜欢说话、情绪容易波动，所以父母要尽可能给孩子考虑、安静的空间，不要去打扰他们。
专家列出作息时间表
对于考生来讲，高考考试不久前就不要熬夜苦读了。赵长英为考生制定的考试前作息表如下：6：00起床(适合运动)，6：30早餐，7：15学习，10：00休息，10：30学习，12：00午餐，12：30午休(必须要平躺，不可以坐着打盹，午睡时间低于30分钟)，13：00学习，15：00休息，18：00晚餐，19：00依据需要安排学习，22：00睡觉。
